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Introdução
Os seus aparelhos auditivos são mais do que dispositivos – são uma linha de vida para o mundo que o rodeia. O inverno traz momentos aconchegantes junto à lareira, caminhadas rápidas no ar fresco e a alegria das festividades sazonais. Mas também traz desafios únicos para a sua saúde auditiva. Desde o aumento do risco de infecções nos ouvidos até aos efeitos do ar interior seco e aquecido, os meses mais frios exigem cuidados adicionais com os seus ouvidos.
Mantenha os seus ouvidos quentes
O tempo frio pode restringir o fluxo sanguíneo para os ouvidos, tornando-os mais vulneráveis a danos e infecções. Proteja os seus ouvidos do frio com chapéus quentes, como protecções para os ouvidos, chapéus ou fitas para a cabeça, e vista-se bem durante as actividades ao ar livre, como passeios ou desportos de inverno. A exposição ao ar frio pode agravar doenças como o zumbido, pelo que manter os ouvidos quentes não é apenas uma questão de conforto – é uma questão de prevenção.
Evitar mudanças bruscas de temperatura
A mudança rápida entre o ar frio do exterior e ambientes interiores aquecidos pode criar desequilíbrios de pressão nos ouvidos, aumentando o risco de infecções e desconforto. Permita que o seu corpo se adapte passando alguns minutos num espaço de temperatura neutra, como um hall de entrada, antes de ir para o interior ou para o exterior. Evite colocar os ouvidos diretamente em frente a aberturas de aquecimento ou lareiras, uma vez que a exposição súbita ao calor pode irritar o canal auditivo.
Gerir a qualidade do ar interior
O ar interior aquecido pode tornar-se seco, provocando a irritação dos canais auditivos e um risco acrescido de acumulação de cera nos ouvidos. Utilize um humidificador para manter os níveis de humidade equilibrados, idealmente entre 30% e 50%, e evite sentar-se demasiado perto de aquecedores ou lareiras, pois podem secar os tecidos sensíveis dos ouvidos. O ar seco pode agravar os problemas de desempenho dos aparelhos auditivos, por isso, assegure-se de que os seus aparelhos são mantidos corretamente durante os meses de inverno.
Praticar uma boa higiene auricular
O inverno traz frequentemente um risco acrescido de infecções dos ouvidos devido a constipações e gripes. Lave as mãos com frequência para evitar a propagação de germes que podem levar a infecções nos ouvidos. Evite introduzir cotonetes ou outros objectos nos ouvidos, pois isso pode empurrar a cera para mais fundo e aumentar o risco de bloqueios ou infecções. Se se sentir congestionado devido a uma constipação, trate os sintomas imediatamente para reduzir a pressão nos ouvidos e evitar complicações.
Proteja os seus ouvidos nas actividades ruidosas de inverno
O inverno é frequentemente acompanhado de celebrações festivas, fogo de artifício e reuniões ruidosas em espaços interiores. O ruído excessivo pode danificar a sua audição, por isso utilize tampões para os ouvidos durante eventos ruidosos ou quando utilizar equipamento de inverno ruidoso, como os limpa-neves. Mantenha os níveis de volume razoáveis quando estiver a ouvir música dentro de casa ou a ver televisão com amigos e familiares.
Mantenha-se ativo e hidratado
O tempo frio pode reduzir a circulação, afectando a saúde do seu ouvido interno. O exercício regular e a hidratação melhoram o fluxo sanguíneo, ajudando os seus ouvidos a funcionar de forma óptima. Faça caminhadas rápidas ou participe em actividades no interior, como ioga, para manter a circulação fluida e beba muita água para se manter hidratado, mesmo quando está frio lá fora.
Check-ups regulares e manutenção de aparelhos auditivos
As condições de inverno também podem afetar os aparelhos auditivos, tornando essenciais os controlos regulares. A humidade e a condensação podem afetar os componentes electrónicos. Guarde os seus aparelhos auditivos num desumidificador durante a noite. Marque uma limpeza e um check-up profissionais para garantir que os seus aparelhos estão a funcionar eficazmente.
Conclusão
O inverno é uma estação bonita, mas requer cuidados especiais para proteger a sua audição. Mantendo os ouvidos quentes, controlando a qualidade do ar, praticando uma boa higiene e mantendo-se proactivo na manutenção dos aparelhos auditivos, pode desfrutar dos meses mais frios sem comprometer a sua saúde auditiva.
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Referências
American Speech-Language-Hearing Association. How to Prevent Ear Infections.
